不同的走路姿势, 竟有不同的养身功效, 你知道吗

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2018-10-03

走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。 而且不同的走路姿势还有不同的养生功效。 ▼倒着走倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。 如果您是久坐的上班族,那么您最好锻炼方法就是倒着走了。 方法:可以正走和倒走相结合,每天半个小时。

模特步走一步会带动胯部扭动,有助于增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。

方法:沿着一条直线走(即模特步),向左右两侧扭胯。

运动量不用太大,走500米就够了。 走一字步时要注意动作幅度不要太大,以免扭伤脚踝。

踮脚走踮脚走路锻炼,主要是前脚掌内侧、足大拇指起受力,而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方,因此,踮脚走有温补肾阳的作用。 方法:每天10分钟左右即可,中间可以走走停停,累了就休息。

拍打走坚持边走边拍打身体的锻炼,可增强肺部功能,有助呼吸通畅。

方法:左脚向前迈步的同时,双手向身体两侧打开,在左脚落地的同时,右手轻轻拍打左胸,左手则向右侧后腰处拍打。 然后换方向,一边前进,一边拍。

跑步走走一阵、跑一会,运动强度更高,这种锻炼方式能减少运动后的酸痛和疲劳感。 方法:运动时,可以先快跑15。